瑜伽新闻资料

简

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社区动态

汇聚练瑜伽修心灵 200人洋溢正能量

约200名瑜伽爱好者今早齐聚狮尾崇德小学，共同参与一场别具意义的大型瑜伽活动，现场气氛宁静和谐，洋溢正能量。

3星期前

社区动态

关注东海岸

百人瑜伽体验颂钵筹款支援特殊童陪伴计划

配合国际瑜伽日，百人今日集合在直凉华小，一天练瑜伽并体验颂钵音疗，共振安稳与专注，同步祝福特殊儿童。

3星期前

关注东海岸

社区动态

庆国际瑜伽日集体瑜伽大汇演

配合每年6月21日国际瑜伽日，一群来自曼绒各地逾50名瑜伽爱好者今早聚集在红土坎玛丽娜私人岛屿的码头草坪来一场瑜伽大汇演，借此推广这项运动。

3星期前

社区动态

好料推荐

乐活频道 | 年纪非绊脚石从室内练到户外学瑜伽结识“伽人”更快乐

百乐县妇女通过瑜伽享受身心灵合一带来的平静。

4星期前

好料推荐

社区动态

BKF 622办国际瑜伽日活动欢迎公众报名参加

Brahma Kumaris基金会（简称BKF）怡保分会邀请各界人士、青年和家庭，参加6月22日举行的联合国国际瑜伽日活动；该活动于上午9时至11时半在怡保狮尾崇德国民型华文小学礼堂举行，主题为“瑜伽：为了一个地球，一份健康”（One Earth One Health）。

1月前

社区动态

星云

【周游霓虹国】日本健身房初体验/周蔚延

日本的24小时健身房，近年来已逐渐取代网咖、卡拉OK房等，成为日本人过夜的地方。主要是因为健身房除了运动，还有淋浴设备及休息区，地点一般设在地铁站附近，方便第二天回到工作岗位，价格也合理。两个月前鼓起勇气，加入了健身房，从刚开始的健身房小白，到现在对健身房的器材设备不再陌生，仿佛打开了人生一扇新大门。从前不理解，为什么人要在封闭的空间，对着硬邦邦的器材设备运动，跑步就该到户外绿油油的公园去跑呀。 3月参加了一场聚会，聚会上大家聊起健身，于是被大家说服，就上网查看了一下住家附近的健身房配套，结果正好有优惠，想了几天，决定加入看看，反正是月费制，想要退出，也没有繁杂的手续。还记得战战兢兢踏入健身房的第一天，有位工作人员给我大致介绍了健身房的环境与设备。一开始连跑步机都不会用的我，在“小红书”上看了好多有关健身器材教学的视频，用了几周的时间，终于摸清各种器材设备的用法。所有器材摸遍之后，我又开始针对想要改善身体的部位进行训练，主要还是跟着网络上的健身达人的教学视频，慢慢摸索出一套适合自己的训练计划。刚加入健身房的新手都会去健身房去得很勤，原因不外乎就是新鲜感和为了“回本”。我就是那个“钱都出了，无论如何都要回本”的精打细算型，健身房24小时开放，既然没办法住进去，就要善用健身房提供的一切设备。于是，从繁忙的工作行程中挤出了时间，前后尝试了普拉提、肚皮舞等课程。一开始先上了普拉提课，来参加的多为年长者，大家都很友善，而且个个核心力量也是超乎我想像的强。第一堂课上完之后，旁边的阿姨跟我搭话，发现我是外国人，还开始跟我说起英语来。老师人也很专业开朗，讲解清晰，于是普拉提课成为了每周稍微期待上的课。瑜伽也体验了一堂课。以前上过瑜伽课，后来有点气血不足，容易晕眩，就不太敢做瑜伽了。跟普拉提课的同学比起来，瑜伽课的同学比较安静内敛，大家都安安静静的不说话。老师也是安静沉稳型。不过只要头一往下还是感觉晕眩，就没有坚持下去了。有肌肉才可以走得长远肚皮舞课也上了。学过肚皮舞一年多，来日后也有尝试找肚皮舞蹈教室，但学费不便宜。发现健身房居然还有肚皮舞课当然非上不可，尽管课安排在假日早上，也逼着自己早起了。肚皮舞课的同学们，又是另一种风貌，个个都是看起来对自己的舞姿自信满满的少妇。有时候走进教室说了句“早安”，也不是所有人都会回应，气氛不太融洽。尊巴课也体验了一次。据说那堂课的老师很有名，所以来了近40位同学，把教室都挤满了。同学们都是精力充沛的叔叔阿姨，音乐一下，活力十足的老师带领着大家舞动起来。尊巴的音乐节奏强劲，配合音乐还有高举双手大声说“嗨！”、和其他同学击掌等动作。音量很大，一度感觉自己在夜店，但脚步、体力完全跟不上，也没办法跟大伙一起尽情放声呐喊。45分钟跳完感觉自己命都差点丢了，而周围的叔叔阿姨们依旧亢奋无比，这下才认清自己跟尊巴无缘。加入健身房已过了两个多月，身型看不出什么明显变化，但仪器测量出来的结果显示，体脂有下降，在没有积极摄取蛋白质的情况下，肌肉量也有慢慢增长。这些数字让人有前进的动力，也印证了运动健身是有回报的说法，只要动起来，就必有收获。健身的目标，并非练就完美体型，更多是希望能有多些肌肉，这样才可以走得长远。毕竟世界那么大，还有好多地方想去走走看看。

2月前

星云

都市动态

不上瑜伽私教课也扣课时女子促民众提高警惕

她在网络上发现有者指该老师曾换过多个教学地点，并且也人遇到和她类似情况，有些人损失上千令吉不等。

2月前

都市动态

VIP文

88岁最年长瑜伽老师清姐活出精彩人生

说起来，88岁的清姐，很可能是全马最年长的瑜伽老师。

4月前

VIP文

即兴演出

陈子韩／瑜伽

第一次与汇芝和Ken见面，是在珍珠白沙罗宜家的餐厅，他们是我的客户，相邀面谈结婚录影事宜。从他们筹备婚礼到结婚日，直到他们生了个儿子，也不过两年光景。我们偶尔会相约吃饭，看电影。中秋节、端午节、农历新年他们还会送月饼、粽子、肉干。后来他们开了间瑜伽馆，我帮他们拍摄做宣传用途。有一段时期，Ken常拿鸡蛋给我，他父亲是做批发鸡蛋生意的，他们说我可以终生免费鸡蛋和上瑜伽课。我时常跟他们开玩笑说瑜伽里我最喜欢的动作就是“摊尸式”（SAVASANA）这个我从小就会，所以不用练习。我在网上读过一个新闻，印度某位部长出席国际瑜伽日的推广活动。他与参与的民众在瑜伽垫上做“摊尸式”的时候，他竟然不小心睡着了。摊尸式的本意是大字型的平躺摊在地，放松、冥想及思考。十多年过去了，我还是没有去上他们的瑜伽课，却不小心参与了他儿子的长大过程，替他们拍了不少的生活。更多文章：陈子韩／简陋的一餐陈子韩／黑白世界陈子韩／昨天和明天陈子韩／时间的痕迹

7月前

即兴演出

即时国际

无视危险岩石上做瑜伽 6公尺巨浪把她卷走

一名俄罗斯女郎和男友到泰国苏梅岛旅游时，无视眼前滔天巨浪，带著瑜伽垫到观景台下方的岩石上，结果一道5至6公尺高的大浪袭来，当场把她卷入水中。在场众人目睹她在海面上挣扎，随后消失无踪。

8月前

即时国际

花城大小事

芙中华小学首办学习营老师学瑜伽放松身心

为了帮助老师矫正体态、减轻压力并回归身心平衡，芙蓉中华小学近日举办了一场别开生面的教师瑜伽学习营，专门为全校老师量身定制，不仅为老师们提供了一个放松身心的机会，也体现了学校在关注教师身心健康方面的用心。

8月前

花城大小事

全国综合

后腿深蹲仿如练“迷惑瑜伽” 网调侃：它是猫还是猴？

一只橘猫因摆出“迷惑瑜伽”姿势坐在桌上，引起网民热议，纷纷调侃“猫咪以为自己是猴子吗！”

9月前

全国综合

古城

河婆家庭日暨瑜伽体验活动 31日举行邀出席

由马六甲河婆同乡会主催、妇女组主办、青年团协办的“河婆家庭日暨瑜伽体验活动”，订于8月31日早上9时30分于会所举行，欢迎同乡和民众踊跃出席。

11月前

古城

狮城二三事

至今仍思念亡夫金银姬以忙碌掩悲伤

（新加坡22日讯）老伴离世后的第一个农历七月，金银姬（金姐）以忙碌遮掩悲伤。金姐接受《新明日报》访问时表示，她日前因为想老公想到哭得不得了。她说：“现在农历七月了，几十年来都是他给我钱花，现在我要烧纸钱给他，今早真的受不了，哭了几个小时，眼泪停不下来。” “我现在还不可以去庙，就叫儿女去拜祭。我有跟自己说一定要想开，去找很多事情做，让自己忙碌起来，才不会一直想着老公。” 金姐的另一半李伟才去年10月11日逝世，享寿85岁。那段日子，金姐天天以泪洗脸，并陷入哀伤的情绪走不出来。家中3名女佣也担心她做傻事，轮流看顾她。直到有一天，她突然发现手脚麻痹，才告诉自己这样下去不是办法，她相信老公不会希望看到自己这样，因此收拾好心情后，投入工作、积极生活。 77岁学瑜伽金姐近日在社媒分享首次练瑜伽的照片，并表示己77岁，什么都得尝试。她说：“其实想尝试很久了，看了有一年多，但一直不敢挑战，总感觉瑜伽是给年轻人学的。这次鼓起勇气尝试，除了想尝试新东西，也不想每天待在家，老是想起已离开的老伴。” 金姐计划每周练习一次瑜伽一次，上星期五去了第一堂课。她说：“我练的是Trapeze瑜伽，有吊布，可以帮助支撑身体，比较不容易拉伤，我比较安心。如果没有吊布，撑起臀部时，撑久了担心腿部力量不够，或不小心扭到，有了这个吊布撑起来反而会很舒服，就像婴儿裹在襁褓里，很想睡在里面。” “如果我再瘦一点应能做得更好，我现在65公斤，如果可以减到60公斤就很好了。之前出席《红星大奖》时减到63公斤，过几天又胖回来。我也有控制饮食，但真的很难减。” 除了瑜伽，金姐每星期二和三也会健身，平时在家还会练习五鼓。金姐的小孙子明年升小学一年级，所以金姐最近忙着在陪小孙子练习讲毕业台词，也开始教他华语。金姐还有一只养了10年的猫“多多”要照顾，那只猫非常黏金姐。演艺事业方面，暂时没有新作品。

11月前

狮城二三事

星云

瑜伽随笔：我们在练习心的强大/丹心（诗巫）

“他又不胖，为什么那么勤于健身？”二十出头的我，对于同事们在忙于工作和家庭之余，还得频频跑步做瑜伽健身颇有不解。那时的我仍处于懵懂年华，以为努力运动就只是要瘦身让自己好看些。同事们听着笑着，说以后我就会懂，也顺带提醒我，运动不一定是要瘦，很多时候更是因为想要更加健康的自己。 10年过去，岁月打磨，我在早上8点的瑜伽课上，明白了当年他们那句“以后你会懂的”。步入30，肩上有了重担，也有了承担。在生活与工作的罅隙里，不说挣扎二字，但活得，真的没有很潇洒。报名上瑜伽课，起心动念在于自己又有了想要放弃工作、想要休息的念头。总觉得到了30，不能再像20岁那般任性。于是咬紧牙关，告诉自己必须要通过学习一项自己非常恐惧的事情，来通过潜意识告诉自己，这一次无论如何都得撑下去，而我是有能力，也有选择继续撑下去的。第一堂的瑜伽课是一场灾难。老师频频喊着我的名字，我嚷着痛，老师再帮忙我往前往后地拉。我是在无限循环中，结束了第一堂课。比之前的自己进步就行我是个一遇到困难就会放弃的人，在生活上是如此，在工作上更是出了名的逃兵。不说旁人了，这一次练瑜伽，连我自己都在赌，这一次会撑到多久才放弃。我原本预计不出3个月就会放弃，就在一次又一次地告诉自己再撑一下下就好了当中，迈入第7个月的学习。过程中有好多次我是想要放弃的，想要赖床，想要多休息。还有一次是下大雨了，想说是老天的旨意，今天得休息。最后还是默默地装备好自己，撑着伞走路去上瑜伽课。往回看，内心只有感谢。感谢自己在极度疲惫中依然去做了瑜伽。我在每一次的吸气与吐气间，都在提醒自己要专注当下。在每一次的战士式里头，即便肌肉极度酸痛，我仍然选择撑下去。就在这每一次想要放弃和选择不放弃之间，我明白了力量能从内长出。但凡愿意，我们都能从内里支撑自己，去抵抗日常的各种面向。老师常提醒我们，看着镜子，看着自己的动作对不对，不要理会别人，比上周的自己再进步些就行。是呀，我们有的是自己。看向自己，挺起身子，没有什么是做不到的。即便这一次真的做不到，真的没关系，下一次再试一试就好了。而做每一样事情，都不要忘记休息。在最害怕的后弯瑜伽后，老师总会说，快快，进入婴儿式，我们的肌肉需要休息。婴儿式后，感觉自己的肌肉有被很好的照顾到，能再重新开始尝试自己恐惧的后弯。每做一次瑜伽，总感觉自己从头到尾的又活了一次。每一堂瑜伽课后，总是心情愉悦，内心饱满得能抵御迎面而来的种种挑战。我想，瑜伽说是练身体力量还有核心，我们在过程中也是在练习心的强大。我也明白了同事们当初那句你以后会懂的。当我们走到人生的某个阶段，会发现最需要还是自己，那身体强健，内心坚毅的自己。生活中很多艰苦，是需要这样的自己去经历和承担，没有人能够帮你。即便当下极度痛苦，通过瑜伽，你会明白肌肉酸痛真的只是暂时的，真的只要再撑一下一切就会豁然开明的。旁人说，练了瑜伽的你感觉更加挺拔了，体态好看了。但我就是觉得，我的最大获得，在于那愈来愈坚韧不拔的心。还有那，不再放弃的自己。

1年前

星云

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乐活频道 | 通过内观平衡身心灵从瑜伽找到最好的自己

瑜珈是一种古老的练习和冥想，在现今繁忙的社会中它除了是一种运动，瑜伽也可以让大家在纷纷扰扰的生活中找到身心灵的平衡。在刚过去的世界瑜伽日中，有约200名瑜伽爱好者齐聚居銮参与大型瑜伽活动，是南马其中一个最大型的瑜伽活动。这个以“内观自己”为主题的2024居銮世界瑜伽日活动中，试图找到瑜伽爱好者的共同语言，从瑜伽体势中找到生活的智慧和平和的心态，为浮躁的社会贡献一丝平和。本期的《乐活频道》走入参与活动的几名瑜伽老师，从他们口中了解内观与瑜伽结合的世界，如何影响瑜伽爱好者的生活观。王晓婷：倡导有觉知瑜伽练习作为召集人的王晓婷是居銮著名的艾扬格瑜伽教师。她表示，瑜伽不仅是一种运动和各类体位法，也是一种生活态度和审视生活的方式。 “通过观察自己的身心和欲望，做出过滤和审查，得出不一样的成果。” 作为一名瑜伽老师，她一直以来都倡导有觉知的练习瑜伽，让学生清楚知道不能忽略身体，将瑜伽变成身心灵的锻炼和生活品质的追求，这就不仅仅只是一项运动。无论如何，很多瑜伽理念或个人都讲求“爱自己”，但王晓婷也反思，爱自己是否会走到自私的极端层面，而人们究竟拥有多少才“足够”，通过这样的反思让练习瑜伽的人知道自己也有能力付出。 “内观除了审视自己、自我束缚以外，也还可以通过提升自我的觉知，最终对社会负责任。” “以购买衣服来说，我们可以审视买衣服是为了发泄还是一个需要，我就会有意识的控制，通过内心的观察，知道自己的这个行为（买衣服）不是对品牌的追求，而是一个需求，并足以对地球产生最小的负担。” 200人练瑜伽筹款做慈善王晓婷也表示，对她来说世界瑜伽日是可以让人与人连接的特别日子，也可以成为一个为社区贡献的平台，因此才会举办这个多达200人一起练瑜伽的活动，并将筹得的款项捐给有需要的慈善团体。 “我们不但可以连接优质的老师，让学生学到不同的东西，也让老师与老师之间一起学习交流，同时又能集合大家的力量为社会做一些事情回馈社会。” 陈美筠：从旁观者角度观察自己目前在新山担任瑜伽老师的陈美筠则分享到，瑜伽是她生活中的平衡剂和调节剂，通过练习瑜伽让自己清楚知道当下的精神状况，从旁观者的角度去观察自己。 “在当中思考，当自己面对困难时会用什么心态去面对，如何去选择，这样的选择是否会超出自己的极限她表示，自己会关注情绪会不会通过练习瑜伽而释放出来，从而更加真实面对自己的现状，理解自己如何去调整自己的生活频道。 “练习瑜伽时像是过滤器一样，过滤掉这几天累积的无形的压力，生活节奏太快之际也可以让自己慢下来。” “如果可以通过瑜伽让每一天生活达到喜悦和平静的境界，对我来说就是值得的，那一天就过得很圆满。” 通过体势领悟生活理念至于作为瑜伽老师，她如何帮助学生一起达到这个境界？陈美筠说，现阶段的瑜伽练习大多停留在动作的追求上，她会尝试加入心灵方面的内容，在诉说瑜伽体势时把生活理念放进去，让学生知道如何体会其中身心灵的领悟。 “我们相信同频，同频道的人会接收时，会理解老师要带给他们的是什么；因此瑜伽并不是对高难度动作的挑战，而是要明白通过这些体势要达到的目标。” 陈学民：学会稳定自我意识来自吉隆坡的瑜伽老师陈学民则分享了瑜伽和禅修，他说将禅修带入在瑜伽练习之中，也是内观瑜伽的一种体现。他指出，人们总是追求外在，又或者通过观察、审判和批评别人，当瑜伽讲求内观时则是要将心收回来，了解自己现在的状态，包括自身的优缺点、身体的局限。 “观察到自己后，我们可以发现原本的自己，我们有时候会生气，生气的当下会做出不理智的事情，说出不该说的话，这是被心带著走；我们应该要去发现原来的自己，找到原来的自己。” 他说，通过瑜伽训练自己的意识往心内走，在简单的各种瑜伽动作中，引导自己观察自己是否有办法主宰自己，继而培训意识去稳定和观察自我，减少外在的干扰。饶淑敏：通过冥想反观自己来自吉隆坡的瑜伽兼冥想老师饶淑敏则认为，每个人都是自己的疗愈师，民众可以通过练习瑜伽和冥想，走入自己的内心并疗愈自己。 “通过冥想探讨内心发生什么事情，静静的和自己在一起。通过观察脑袋里发生什么事情，得知自己真实的生活状态，是不是被脑袋拉著走。” 她说，人们总是被无穷无尽的欲望拉著走，看不见自己的行为和行为举止，甚至不能控制自己的情绪，将各种情绪和负能量投射给家人。管理好情绪更正能量 “通过静下心来检讨和反观自己，寻找自己的根源，疗愈好自己的创伤和情绪，才会从创伤中走出来，就不会被情绪影响自己，任何人都无法触怒自己。” 她也建议瑜伽练习这思考练瑜伽的方向，每天在练习的那些动作是否和心有所链接，自己搞定了身体后，是否也有治疗自己的内心。在瑜伽和冥想的过程中寻找自己，了解情绪只是一个负能量，大家只要把情绪管理好，正能量就会出现，从而找到最好的自己。

1年前

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