焦虑新闻资料

简

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星云

【我的工作台】留一点空白/陈伟量（安邦）

曾经，我的工作台又名“愉悦”。每天在校的8小时工作时间，我都坐在它前面批改孩子们的作业，记录他们的表现，见证孩子们的成长。桌面虽小，却承载满满的欢乐与希望。那段日子，工作台是我与孩子们心灵沟通的桥梁，也是我心中最温暖、最安心的地方。然而，如今的工作台却更像“压力”和“焦虑”的代名词。10小时以上的工作已成常态，我在工作台前花更多时间处理行政事务：报表、会议记录、活动策划，一份份堆叠如墙，隔开了我与那份单纯的教学。桌面上的每一样东西都提醒我：这里不再是教师的天地，更像是行政的战场。过去，学校那高高在上的大老板，不问实际，耗尽教师们的热忱。那段日子，我的工作台仿佛“抗疫指挥中心”，既要安抚同事情绪，又要完成无数报表，心中的疲惫与无奈只有自己知道。如今那位大老板已退休，大家努力让学校回到正轨，我也愿意继续投入，无论文件再多、任务再重，都得咬牙坚持。我的性格倔强好胜，给自己立下“桌面清空方可离开”的原则：无论多忙，也要一件件处理完，桌面整洁心里才踏实。但这种坚持换来的是胃病和焦虑：当别人回家休息时，我还在加班；逼不得已时，甚至把文件带回家。无奈，家里的温馨也驱不散我的疲惫。在忙碌中学会喘息直到不久前，父亲的离世让我豁然开朗。生命无常提醒我，再多的任务，也不值得拿健康和生活去换。那一刻，我第一次允许桌上有未完成的文件；第一次学会分先后处理事务，不再坚持“事事清零”的原则。工作台依旧忙碌，但我开始在混乱里留一点空白，在忙碌中为自己留一点喘息。如今，我仍希望工作台能回到最初的样子。希望桌面上不只堆积文件，还有孩子们的小画、小卡片和笑声；希望在这个小小空间里，我能继续看见自己的初心与热情。工作台见证了我的青春与倔强，也承载了我的焦虑与改变，提醒我：无论多忙，都要学会善待自己，才能守护好身边的人。我的工作台，见证我从教师到行政人员的转变。它是一面镜子，映照我的坚持与成长；也是一位老朋友，陪伴我在教育路上一次次重新出发。

2星期前

星云

全国综合

婚姻太平静让人焦虑？人妻盼跟老公吵一架

男人不坏，女人不爱？一名女子匿名发文吐槽，指自己婚姻中最大的“烦恼”，竟然是老公从来不会生气，即使偶尔出现小争执，丈夫也总是第一时间道歉、从不顶嘴，让她感到婚姻过于平静、不真实，甚至开始莫名焦虑。

2星期前

全国综合

社区学校

金宝优大辅导与身心健康周探讨焦虑与自我调适

拉曼大学（优大）心智健康与幸福中心（金宝校区）联合同侪互助计划于早前举办了以“与焦虑共舞”为主题的2025年辅导与身心健康周。活动旨在让学生更深入地了解焦虑的本质及其对身心的影响，并学习以更健康的方式来应对焦虑。

2星期前

社区学校

即时国际

最新研究：冠病病毒会改变老鼠精子可能加剧后代焦虑

澳洲一家医学研究所周六发布的一项研究结果显示，冠病病毒感染会导致老鼠的精子发生变化，这可能会增加其后代的焦虑情绪。

4星期前

即时国际

VIP文

情绪挣扎是人之常情李金源：遗憾心理健康被污名化

D’Home精神健康协会主席拿督斯里李金源指出，情绪上的挣扎是人之常情，那并不代表软弱，它只是意味着大家在生活、在感受、在成长

4星期前

VIP文

即时国内

1010大马医生日| 能医者不能自医　MMA：医生焦虑抑郁身心俱疲　

大马医药协会（MMA）主席拿督迪鲁纳乌卡拉苏指出，世界卫生组织估计，四分之一的医护人员会经历焦虑、抑郁或倦怠。

4星期前

即时国内

即时国际

无人机神秘现踪欧洲各地掀“集体焦虑”心理效应

欧洲多处出现的无人机现踪事件，目前造成的实质影响虽有限，专家指出，这类事件已让民众感到更为脆弱。

1月前

即时国际

最新文章

每周聚会加强联系长者分享故事找回快乐

“人生故事俱乐部”很多成员都是独居或行动不便的长者，但每周都会参加小组讨论，分享他们的生活，建立长久的联系。

2月前

最新文章

VIP文

让心亮起来 | 谈2次恋爱都分手 34岁女子怕孤独终老

我是34岁的女生，基督徒。从事财务分析工作，这些年来升职加薪跳槽，事业上顺风顺水，每次给自己的计划目标都能完美实现。

2月前

VIP文

星云

照护随笔三则/洪维鸿（古来）

01／溢满心湖妈妈肠胃不适，想吐却呕不出，医生替她注射止吐针后稍感舒缓。半夜她忽然坐起，念着还有衣服没洗，校服未熨，还弯腰捡拾几颗掉落的纽扣。我劝她先休息，说这些我会处理。清晨时她手指微颤，我问她是否觉得冷，她茫然地摇头。稍后在床边的便盆椅小便，身体却失衡，整个人向后跌去，幸好跌在柔软床褥上。傍晚时我递助行器给她练习试站，她却瘫软坐下。护工为安全起见，替她包上尿片，拉起床栏，不让她下床。此时她说起侄儿已会叫“嫲嫲”，还贴心地依偎在她怀中，嘴角浮起笑容。其实侄儿已长大，我没戳破幻境与记忆交织成温柔的假象，静听她细语。或许是药物作用引发幻觉，让她回到过去的时光，沉浸在甜美回忆中。露珠悄然滑落，溢满脆弱的心湖。 02／盛不住天空的重量母亲身上长出很多红疹，我为她涂抹药膏时，发现她眼神涣散。轻声呼唤，她才勉强睁开眼皮，那一眼的疲惫，令我感到担忧。她躺下后，便很快入眠。凝视她胸口的起伏，呼吸轻得像羽毛坠落，落在我的心头，却激起千层浪。醒来后，她觉得身体虚弱无力站立，只好给她坐轮椅出去用餐。夜幕低垂，我的心仍悬着，多害怕这是一切无常的序曲，好想抚平所有的不适。思绪飘回童年，斑驳的戏院前，卖萌的气球在风中摇曳，母亲给我买了一颗，但我抓不稳，让它溜去天空。如今我要珍惜当下，有些事情失去后，再也难以挽回。希望能抓住这份温暖，如同紧握手中的线，不让任何一丝美好，再次从指缝中溜走。父亲已去远方，我盛不住天空的重量，飘浮的梦缩进蓝天深处。 03／啮心夜多只蜈蚣在床垫蠕动，妈妈蜷缩一隅，对空气絮语，催促我快速以苍蝇拍击落它们。接着她动手将折好的衣物，收进根本不存在的橱柜。突而又惊叫说看见侄儿欲从婴儿车爬出，踉跄想上前搀扶，以免他跌倒撞伤，我急忙安抚她。妈妈体虚步履飘摇，看护说这是老化的迹象，下半身恐将逐渐失控，甚至会有认知障碍。我担忧不已，就去药局问诊，医师疑是中风前兆，嘱速赴急诊，若是脑部有瘀血，须在黄金时间治疗，否则错失良机。焦虑像一枚未爆的炸弹，在每秒倒数滴答里耗尽心力。漫长的时间，终于等到检测数据报告出炉，医院急诊室医生告知是流感引起的倦怠，幻觉则是药物副作用。眼前阴翳虽暂且退去，却留下更深的惶惑，不禁感叹，虚妄总在啃噬我的心灵。

2月前

星云

永续生活笔记

锺嘉怡／下次情绪快崩溃时，试试抱一棵树？

每当我感到压力或焦虑，我就会去公园走走，坐在树下，和树聊聊天，把烦恼交给它，心情就会慢慢回归平静。下次情绪快崩溃时，去抱一棵树吧！也许你会发现，大自然一直都在，等着你靠近。

2月前

永续生活笔记

即时国内

安盛专案：纾解马来群体焦虑须制度改革实现团结

安盛专案（Projek SAMA）指出，真正的国家团结只能通过有勇有谋的制度改革来实现——包括国会改革、权力下放、总检察署、反贪污委员会和警方的去政治化，以及选举制度的改革——以对应并减轻马来群体的焦虑。

2月前

即时国内

读家

【马华读立国】叶福炎 / 日记作为一种文学形式

当林雪虹有意识地揭开其所见的月光——也就是她所创造的私密领域，邀请大家一起来阅读之际，文学（性）就在此刻发生了。除了《林门郑氏》，林雪虹今年初还出版了一本日记形式的散文作品《别处的月光》。故此，这也形成了一个明显的对比：前者是长篇散文（或非虚构写作），后者是更为私密且本就不预设读者的记录形式。这或多或少也带来个疑问：当我们在读一个人的日记——尤其是部文学作品时，我们读的究竟是什么？日记的文学性在哪里？实际上，《别处的月光》并没有特别为此书定调，它就是一部日记作品。在阅读过程中，我们明确能知其采取的是近似日记的格式，而且同书名的篇章〈别处的月光〉谈论着“旅居的意义”——亦作为封底的文案，为此书找到了一个意义框架：“到一个陌生的地方待上一段时间”的记录与写作。关于这一点，从开篇〈河畔的圣诞集市〉到终篇〈圣诞节没有圣诞树〉的前后呼应，已是最好的证明。回到一开始的疑问，当我们在读《别处的月光》的时候，会读到的是一部作者旅居北方（中国北京）的生活写作。但是，这无法解释它如何作为一部（狭义上的）文学作品。或者说，它的文学性在哪里？篇幅所限，简单以个人读来深有共鸣的其中一篇〈没有房子的人〉来讨论与说明。如题所示，这是一篇讲述“我（们）”没有自己房子的文字。从一开始因洁癖而期待想像的房子，再到各自父亲的烦恼与价值观，以及生活周遭的人如何看待房子；这些日常碎片与记忆，经由“房子”为关键词串起来，看似在讨论“家”与“房”，却是以文字织出了“我（们）”的世界观与所处社会的各种交叠——人类生存所需、家庭传承、资产阶级、现代投资、自由向往等等。最终，作者所阐述“无房可归”无疑是当代人的一种焦虑，但也像是在回应伍尔夫《自己的房间》的宣言。跟《林门郑氏》的差异从生活中的人、事、物出发，以及作者为其铺陈编织的社会关系与位置，借以思考、反刍或是留下疑问——这是《别处的月光》的反身性。当林雪虹有意识地揭开其所见的月光——也就是她所创造的私密领域，邀请大家一起来阅读之际，文学（性）就在此刻发生了。只不过，在读过《林门郑氏》后阅读《别处的月光》，总能察觉两本书的文字与声腔差异。或许，这也是一种文学（性）上的体现。哪怕不熟知书中的地景、世故与经历，书中每一篇的末段与终句，都是异乡人共同／通的思绪与反刍。我喜欢〈那永恒的脸孔〉写的最后一句：“试图从中寻找一点点足以指向过去、现在和未来的暗示或启示”，也是《别处的月光》想要让我们读到的。更多文章：【马华独立国】叶福炎 / 她的名字是郑锦

2月前

读家

星云

想躺平又躺不平，想卷又卷不动/燕林（怡保）

“想躺平又躺不平，想卷又卷不动”——我们这一代人，到底该怎么活？每次和朋友聊到“未来打算”这四个字，空气就像是被按下了暂停键。有人苦笑着说：“我想躺平，又躺不平；想卷，又卷不动。”这一句话，说出了无数年轻人的心声——疲惫、迷茫、无力，却又不得不继续前行。 “躺平”这个词火了好几年，从最初的调侃、戏谑，到如今变成一种有温度的社会现象。它背后其实藏着很多问题：阶级固化、内卷压力、价值重塑、身体透支，还有越来越清醒的自我意识。有人说，躺平是因为奋斗的性价比太低。上一代人吃得了苦，是因为苦过。他们从物资匮乏的年代走来，能吃饱穿暖、住上楼房，就是翻天覆地的变化。奋斗在那个时代是高回报的，拼一拼就有可能“鸡窝变凤凰”，所以他们相信“吃得苦中苦，方为人上人”。而我们这一代人，很多从小就过上了“中产梦”的生活。吃得不差、穿得不旧，教育资源也还算不错。我们站在上一代人打拼出来的平台上，反而没有那么强烈的原始动机再去“逆天改命”。不是我们不想，而是现实给不了我们那样的预期收益。买不起房、看不起病、城市里寸土寸金，即使拼到筋疲力尽，也不一定能握住所谓的“成功”。更残酷的是，那些曾经的奋斗神话，越来越难复制。比如富不过三代：第一代白手起家，第二代稳扎稳打，第三代要么去读艺术、搞哲学、玩摄影，要么直接沉迷在灯红酒绿中迷失自我。他们不再延续“必须赚钱”的人生轨道，转而去寻找所谓“有意义的生活”。这虽然看起来像是“垮掉的一代”，但换个角度看，也是价值多元的体现。我认为，“躺平”并不是一种退却，而是一种自我意识觉醒之后的选择。当代人不再完全认同“工作是你的福气”“996是福报”这类传统观念。我们开始质疑：人生的意义，真的只有拼命赚钱吗？如果奔波劳碌只是为了还房贷、被上司PUA、连体检报告都写着“亚健康”，那这样的“上进”，到底有什么意义？西方人早就“躺平”了。他们崇尚“work to live”，而不是“live to work”。法国人35小时工作制，北欧人四天工作制，生活节奏慢得让人羡慕。有人说：“我旅行不是为了逃避生活，而是为了不让生活逃避我。”这是多么清醒的一种生活哲学。 “种田、隐居、极简、躺平”这些看似边缘的选择，其实是对传统价值观的对抗与修正。躺平不是不做事，而是不以追求高薪、高位、高效为唯一目标。有人辞职回乡种地，有人写字为生，有人开个咖啡馆慢慢过日子。他们满足于小富即安，满足于精神自足。他们想从“成为别人期待中的成功者”中抽身，活成自己想要的样子。第欧根尼的故事常常被躺平派提起。他是古希腊哲学家，住在个木桶里。亚历山大大帝慕名而来，问他需要什么帮助。他只说了一句：“请你闪开，因为你挡住了我的阳光。”这句话，是对权力和财富最直接的无视，也是“极简人生”的最高境界。当然，也不能忽略另一个现实原因：身体真的卷不动了。前几天和人聊起体检，他们说公司里三十多岁的人大多开始有病症了，甚至有领导年纪轻轻就猝死。焦虑、熬夜、内卷，正在把人一层层压扁，身体是最诚实的反抗者。很多人“想躺平”，是因为再不躺下，命就保不住了。人越来越像机器历史上也不是没有“躺平”的人。有一种是“韬光养晦、等待时机”，比如司马懿、诸葛亮。他们不是不卷，而是选择更适合出手的时刻。另一种则是对社会彻底失望，于是选择“避世归隐”，比如竹林七贤、陶渊明。他们的隐居，不是逃避，而是对一个荒唐世界的清醒回应。所以说，真正能“躺平”的人，其实是相对有条件的人。一个长工在旧社会里躺平，可能就会被地主打死；一个流浪汉躺平，就会饿死街头。因此，躺平其实是有底气的维持：不是不努力，而是有选择权的人决定“不再持续内耗”。这是“体面生活”到“体面退场”的自我调节。上一代人没有躺平的机会，是因为那个时代“信息慢、效率低”。没有智能手机，没有加班文化，没有24小时在线的办公系统。机器不像人，人还不像机器。而现在，科技让一切更高效，但也让人更像螺丝钉，连轴转、不停机。世界发展到今天，有一个让人难以忽视的趋势——人越来越像机器，机器却越来越像人。而人真正的解放，或许并不是卷得更猛，而是开始思考：为什么要卷？为了谁而卷？傍晚的时候，我吃完面，日落正好。又买了一根冰糖葫芦，边走边吃，觉得这种“不求上进”的生活的确惬意。不是不思进取，而是终于明白，人生的意义未必在高楼大厦，也许就藏在这支酸甜的冰糖葫芦里。 “躺平”，并不是终点，而是用自己的方式活出一份清醒与自在。或许，我们这一代人，并不迷失，只是走在一条更不一样的路上。

3月前

星云

星云

我们不会真的离婚的/大云小雨（峇六拜）

再过两个星期，我就正式离职，终止租房合约，离开吉隆坡的一切，打包回老家去。我鼓起了莫大的勇气，失眠了好几晚，才做出这个跨过心坎，回老家与渐渐老去的父母同住一屋檐下的艰难决定。我自懂事有记忆以来，我最常听到我妈对我爸说的一句话是：“我要和你离婚，这婚我离定了，我受够你了！”父母之间30年来的相处模式总是离不开面红耳赤的吵着离婚，逼对方道歉，和好拥抱的循环三部曲，堪称年轻吵架吵到老的经典吵架夫妻。我在18岁那年很幸运地获取政府奖学金，到国外求学生活了大约10年才回到马来西亚。回到马来西亚后，我故意选择了离家较远的吉隆坡上班，当起缩头乌龟，抱着彻底逃避原生家庭的心态过日子。偶尔，我心中会悄悄窃喜有了这段离家出走十几年的日子，我才可以暂时摆脱家里吵吵闹闹的低压氛围和吵不停的父母，喘一口气。小时候家境不优渥，只能一家四口挤在狭窄廉价屋里。父母突如其来的吵架声总是贯穿整个屋子，来回摆荡，无处可躲，也让年幼的我们总是一次又一次背负着心有余而力不足的重大压力。每次父母一吵架，年幼的我就和哥哥赶快一起躲进房间用枕头捂着耳朵逼自己入睡，不想干涉其中。我们没有选择父母的权利，只能不断调整自己的心态，让自己变强，减少埋怨与怨恨，默默接受命运赠予我们这对人前吵，人后吵的活宝父母。妈妈对我和哥哥不算太差，不曾动手打我和哥哥，吃的喝的用的都会尽量满足我们。但是表演型人格的她如果和爸爸吵架吵输了，就会开始上演一哭二闹三上吊的戏码，令我有满满的无力感。我中学的时候，妈妈如果和我爸吵架吵输了，就会打电话回娘家投诉，并一五一十告诉娘家爸爸是如何欺负她的，有时候还会加油添醋巩固自己受害者的形象。她会和娘家一把鼻涕一把眼泪嚷嚷再不过来看她就等着收尸，还捏造我爸生气手拿菜刀作状要砍死她的情景。外婆舅舅阿姨大半夜的就会赶来我家一探究竟，这时我爸已累得倒头大睡，我妈则若无其事地在看电视。我知道她是在给我爸下马威，她娘家是有人靠的，她一个电话娘家人就随传随到。有一次我受不了了，找我妈哭诉，大声斥责她为什么要和爸爸这样无限循环地吵架闹离婚，却不曾真正要离婚和找出问题根源。3天一小吵，5天一大吵的，留给我一个破碎不堪、伤痕累累的家。我严厉指责妈妈这是不负责任的爸妈才会做的事，把坏情绪带给小孩，影响整个家，却从不检讨自己做父母的失败。她安慰我她只是吓唬吓唬爸爸，她不会和爸爸真的离婚的。她认为，这样一直吵着要离婚，爸爸才会不断改进自己，更爱我们和这个家。她向我信誓旦旦挂保证，他们不会真的离婚的，她会给我和哥哥一个完整的家。我妈妈应该是天真地以为，光吵吵却坚持不离婚，就会给我和哥哥一个完整的家，已尽了做父母最大的责任。她并不知道她三天两头吵着要离婚的戏码，对予一个小孩心灵的健康成长会造成一辈子多恶劣的影响。我知道他们一天不离婚，就会乐在其中，继续吵吵闹闹过日子。我的家也永远不会平静完整，我的焦虑情绪也永远无法得到舒缓。现在努力治愈童年阴影我曾经天真地以为长大了一切就会好了，但是现在的我一生都在努力治愈这童年阴影。现在的我只要一听到父母的吵架声或别人父母的吵架声，我都会心跳加速，呼吸困难，胸前有压迫感，想马上逃离现场。而这时妈妈那句坚定的“我们不会真的离婚”就浮现脑海。为什么要把离婚挂在嘴边三十几年威胁老公，破坏家庭安宁，来让自己的婚姻更幸福一些？这是我抓破头脑也一直理不清的思考逻辑。近来，父母年事已高，该面对的必须勇敢面对。我打算不再逃避，应父母的要求，回老家孝顺与陪伴父母终老，虽然原生家庭对我的伤害一直挺深。父母受教育不多，文化程度不高。他们也是第一次当父母，他们也许很无可奈何，对自己的婚姻所存在的种种问题也苦无解决方案。吵架就是他们和对方索取爱的一种粗糙沟通方式，做子女的唯有习惯并接受。我期盼有一天爸妈年纪大了，吵累了，吵不动了，会慢慢觉悟，能和和睦睦陪伴彼此终老，不再开口闭口把离婚当儿戏威胁对方，还我片刻清净。文末，我祈望这世界的小孩都被温柔对待，做父母的请让孩子远离冷暴力。不要轻而易举把离婚随口挂嘴边，这会让孩子脆弱的小心灵留下难以磨灭的伤疤；虽然年幼的孩子嘴上什么都不说。父母们，请努力当个好父母，给孩子一个坚定温暖的家，让孩子们安心快乐长大。切记，大人的问题，大人私下解决，不要牵扯到小孩，孩子是无辜无助的。“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”

4月前

星云

狮城二三事

半年没拍戏姚彣隆：难免焦虑但尽量调适

（新加坡10日讯）资深艺人姚彣隆自拍完《青春小鸟》后便无新作品，他受访时表示难免感到焦虑，但选择随遇而安，放慢脚步等待机会，因为休息是为了走更长的路。他接受《联合早报》访问时说，他过去半年没拍戏，这情况是很少发生的。他说：“因为没有适合的剧本，所以就当作休息，让自己放轻松之余，也去做平时想做但没有时间做的事情，如露营、开越野车，好好感受生活。” 他表示，演艺工作突被按下“暂停”键，一开始难免些焦虑。他说：“突然间没有工作，不知道要怎么安排生活，但我趁这段时间好好调适自己。” “没戏拍的日子，我多数在家陪孩子，陪他们练琴，接送孩子上下课，带他们去吃饭，也会陪老婆，她去做瑜伽时，我就帮忙打理家里”。平常心面对后浪来袭姚彣隆今年55岁，在新人辈出的演艺圈处于相对尴尬的阶段，不过他以平常心看待，因为什么行业都一样，长江后浪推前浪是必然的，所以没有特别感到压力。他认为，重要的是有没有像《青春小鸟》这类适合这个年龄层的剧本，其实角色贵精不贵多，希望会有好的角色，让资深演员有机会尝试。至于中年危机感，他认为压力来自经济方面。 “如果你有供房子等压力，就一定会有危机感。但我向来经营一些生意，所以还好。” “无论是钱财或梦想方面，我不会刻意强求，应该把一切都放下，我比较随缘，也觉得失去一些，也总会得到一些。” 担任导师传授演戏经验姚彣隆早前受邀担任演艺体验训练班导师，主要是和对演艺工作有兴趣的学员分享经验，教导他们怎么样当演员，如何呈献自己的情绪或角色。他说：“我乐于分享经验，这对我们来说也是一种学习，因为在教导的过程中也会学到新东西，可以弥补自己的不足”。 “我8月份客串一个角色，之后的工作就随缘，有适合的角色就接，没有的话就做自己的事情，总会有很多东西做的，只要不要懒惰，天无绝人之路，总会走出一条路”。

4月前

狮城二三事