焦虑新闻资料

简

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星云

观山见水/黄欣隆（古晋）

前一阵子，心情郁闷，几番在夜里质问自己，却始终不得答案。之所以如此，我想该是某一天，来自学生一句无心的玩笑话。 “老师，你好像一下比去年老了好多。” 当然，我不是因这句话而闷闷不乐，置气于学生。这句无心的话语倒是点拨了我，提醒我该在匆忙的生活抽出时间，关心许久未见的自己了。 2025年已经接近尾声，每当到这个节点，我免不了会回望这一年来的点点滴滴，尽管这么做可能早了些。我选择早些回望，只不过是想要趁着今年结束前，催促自己完成些什么事情，以此达到慰藉的作用，安慰自己说道：“好在今年也不是一事无成嘛！” 有趣的是，越是这么想，越是心烦意乱，更是觉得自己真的什么事也没办成。教学工作的忙碌和生活的枯燥愣是将棱角磨平，除了偶尔几次出门旅行，增添几分趣味以外，日常中的疲惫和无力才是真正的主旋律。在与同龄人的话题中，纯粹的聊天早已少闻，听进耳里的大多是前程、薪资、婚恋、投资、深造、个人发展等诸如此类的话语。好似说一日不想这些事情，自己就会被其他人远远抛在身后。为什么说谈这些不能算是纯粹的聊天，是因为人人都在打听。打听来作甚，该是用来比较的。谁比谁更好，谁又比谁窝囊。他有了，我也要有。我自认是一个缺乏冲劲的人。在工作上，从不想着去争取晋升。在感情上，也从不选择主动。在多变、讲竞争的现实社会中，我贯彻“他强任他强，清风拂山岗”的做法。这听着是一副通透的姿态，可眼见同龄人一个个有所成就的时候，又有多少把握能按捺住自己的比较心理。心里涌起无数个拼搏的念头，去了解深造的事情，去找适合的副业。每日结束前都会告诉自己，“明天开始行动！” 结果呢？明日复明日。网络上充斥无数“改变”“变强”的诀窍，不停地充实自己，保持自律，时时刻刻关注所谓的大趋势，什么样的性格、特质可以成为强者。生活似一团乱线这没有错，只是身心的疲惫是真实的，那种因慵懒和放纵换来的麻木式快乐也是真实的。前段时间，偶然读得一则新闻，16岁应完成中学教育，21岁便可步入职场。听来匪夷所思，但不代表不会成为真实。现代人，越走越快了。我已在社会上工作两年，才25岁的年纪，但身后的浪愈发大了，恐怕我也未能来得及拍死身前的浪了。忽然间，我明白为什么很多同龄人选择继续进修。可当踏进硕士班的时候，我发现同班同学大多是四五十岁的中年人。原来，这社会留给人们的焦虑，是不论年龄的。开学的第一天，教授在课上问我们为何进修，许多人都答是想提升自己。这是一个体面的回答，既遮掩了担心被职场、时代淘汰的自卑，又填补了害怕不如后生的心虚。或许是想得太阴暗了，但倘若有人问起，只怕自己的答案也一般体面吧。在那段作茧自缚的日子里，维持着外表麻木、无所谓的姿态，可内心总是躁动着，无法平静。可我太幸运了。平凡人，一生琐碎，烦恼不断。生活似一团乱线，被打上一个又一个的结。柴米油盐的忧愁是一个结，不顺意又无能为力的事情是一个结，遗憾也能是一个结。有人的成了心结，也有人的成了劫。结，无论轻重，它就是劫。周末，在同事的盛情邀请下爬山。我答应得爽快。其实，我以前并不怎么爬山，甚至不感兴趣，爬得勤了，也是这几年才有的兴致。我踩着坡一步步爬去，大胆地饮着山泉，逍遥自在。以往，我见山是山，看水是水，又有什么稀奇的呢？然而，我幸得有山水相伴。虽然几次爬山都来自朋友的邀约，可我最喜欢的，莫过于一个人爬山。我不爱在爬山的时候说话，也不愿意等人，只喜欢任我心意，走走停停。眼中只有山顶的时候，我心无挂碍，很多事情也想不起了。那可以是忘记一件错事，遗忘一场苦难，释怀一段感情。人们常有登山激励自己要不畏困难和砥砺前行，多么激昂的口号，而我却在山里寻得一方平静。高处直流而下的瀑布冲打石块，我只是站在一旁，便也湿了头发。激发的水汽朦胧了林间，道道光柱散得错落有致。静谧的树林间，唯有潺潺的流水声。阳光再毒辣，也透不过这一片福荫。我坐在巨石上，悠悠地剥开橘子。橘子在口中爆开，酸甜的汁水沁人心脾。不同于人群的吵杂，这无间断的流水声和虫鸣鸟叫不令人窒息。山里的信号不好，论谁也寻不得我，也是另一人都难以读懂的我。一时乱去的分寸，也逐渐找了回来。山路蜿蜒，乱石嶙峋，走得慢一些也算不了什么，重要的是找到自己的节奏。如今，我见山还是山，看水还是水，只是不知山水见我可还是我？我总该明白，自己是渺小的，注定在洪流中漂浮。未来迷茫的时刻仍会有，我又会像如今这般经历一番挣扎、自我开解。那日，我又会灰头土脸地逃进山水间。一副躯壳，任凭风沙的磨砺而变了模样，也要有一口灵柩安放灵魂。柳宗元见了愚溪，守了自己的愚。我见了山水，守了自我，更是见了自己。人心中有一处山水，它超脱物质的枷锁，是属于精神上的世界。纷扰的世界里，那一处安放着自我。世人，都应该各自去寻找属于自己的山水。又一次，我慰藉了自己。

4天前

星云

银发保健

真正的孝不是自己撑到底让家庭社区政府一起撑起照护的明天

在马来西亚，家庭照护者常为长者、失智症或慢性病患提供长期照护，却承受庞大身心与经济压力。研究显示，逾60%失智症照护者出现中重度心理压力，部分甚至陷入经济困境。照护者不仅牺牲工作与生活，还可能出现焦虑、失眠、忧郁等健康问题。专家呼吁政府与社会应建立长期照护支援体系，提供津贴、喘息服务与心理辅导，并转变传统“独自照顾才是孝”的观念，让照护责任成为家庭、社区与政府共同分担的可持续模式。

2星期前

银发保健

读家

【听君一席话02】陈奕君 / 人需要多少钱才够？

【听君一席话EP 2 ：人需要多少钱才够？】11月12日已经上线了，欢迎重温！我们常问一个问题：怎么花钱，才不会浪费钱？但其实真正应该问的是：怎么花钱，才不会浪费自己的人生？这是一个对普通人还不错的时代。你想要饿死？很难。你想要活得舒服？不难。你想要赚大钱或阶级流动？好像不太容易。理财资讯很多、工具也很多，你赚的可能也不少，但我们对金钱的焦虑，却从未减少。我们囤积金钱，就像是在囤积安全感，而且好像永远都不够。我们的金钱焦虑，背后是很深的恐惧：没钱，就要吃苦；没钱，就只能出卖时间，牺牲梦想；没钱，就会错过那些“看得见却够不着”的美好生活。所以，钱是安全感，是退路，是保障。钱是自由，是我们做选择的底气。钱也是自尊和社会的认可，不是为了富有，而是为了不被小看。你有没有因为钱被羞辱过？因为钱而在人际关系中受伤？你小时候看父母谈钱，是轻松的，还是充满压力？这些经历，早就悄悄地影响了我们怎么赚钱、怎么花钱、怎么理解钱？也决定了你现在的生活方式，你的恐惧和欲望，甚至是你对幸福的标准。 “钱够不够”这件事，从来不是一个客观的数字。它是一个心理门槛：你什么时候，才觉得自己已经够安全、够好、够有价值了？你现在所赚的钱，是为了缓解焦虑，还是为了更靠近人生的意义和乐趣呢？你可能会说：我哪有空想这些，我连房租都快付不起。对啊，现实真的很难，尤其当你没有退路的时候。但也因为现实难，我们更不能一直逃避去思考：这些辛苦，最后要带我去哪里？你是否常跟自己说：我先拼一下，以后再好好生活。以后再多陪陪家人，以后才去学画画，以后才认真照顾身体。但你也知道，如果不刻意停下来，那个“以后”可能永远不会来。等不到“以后”的人，只剩下“现在的遗憾”。有时候，我们不是不知道自己想要什么，只是我们不敢承认——那个选择，好像不在主流的人生剧本里。于是我们像全世界的人一样，把钱当作衡量标准，努力赚钱存钱，以为只要钱够了，就可以有更多的自由，更大的选择权。但我们很少停下来想：这样追着钱跑，到底会先牺牲掉什么？其实，我们真正的自由，是做选择的能力。做选择，就是诚实地排出人生的优先顺序。然后你排着排着，发现：焦虑变小了，自由的感觉变大了。因为你开始主动放下一些，别人觉得你应该要有，但你其实没那么在意的东西。你也会慢慢有勇气承认——这个世界本来就有很多种生活方式。钱只是一种工具。要怎么善用它，让你的人生更幸福快乐，才是你真正应该搞清楚的事。有句话说，可以用钱解决的问题，都不是问题。这句话很潇洒，对吧？或者换个角度想这句话，那些无法用钱解决的事，可能才是人生里面更重要的事？比如你的健康，你珍惜的人，或是人生的使命。我们好像更应该认真面对这些，是吗？一个人可以赚到多少钱，只是能力和运气的偶然，它不能评断你是否成功，也不能决定你是否失败。很多事情都和钱有关，但不是所有的事情，都一定需要用到钱。我猜你一定也想像过，如果有天不再为钱烦恼了，会想要干嘛？那你期待的那种生活，难道不能从现在就开始一点点吗？一定要等“钱够了”才行吗？或者务实一点地说，当你拼到一个程度，知道自己累积财富的能力，差不多就是这样了。这时候，我们就应该准备停下来，或是放慢赚钱的速度了。因为这时候更重要的，是你的时间。你要开始思考：你还能活多久？而剩下来的人生，应该要怎么分配时间？过怎么样的生活？所以，人需要多少钱才够？听起来像是在问“钱的数量”，但其实在问的是：放下恐惧，不再和别人比较之后，你真正想要的，到底是怎样的生活？这个答案越模糊，你就越焦虑；这个答案越清楚，你就越自由。我们不是在找一个数字，而是一个你要亲自做的决定。【买书有优惠：扣完11~25%，再扣5%】 ●在网店【城邦阅读花园网路书店】结款时使用E-coupon，可在一般优惠（11~25%折扣）之下，再享有5%折扣。 ●到实体店出示此固本号，也可获得同样折扣哦！ ●注意：本期仅《别把你的钱留到死》有优惠。【E-coupon】 DUSHU002 【有效日期】 2025.11.16-11.29 地址：41, Jalan Radin Anum, Bandar Baru Seri Petaling, 57000 Kuala Lumpur. 询问电话：+603-9056 3833 更多文章：【听君一席话01】陈奕君 / 老后的生活

3星期前

读家

星云

【我的工作台】移动的伙伴/张施美（实兆远）

我的工作台是一张小小的折叠桌子。它13岁了。还记得当时还在念初中三的我向妈妈抱怨，家里没有一张完全属于我的“读书台”。书本堆在餐桌上，每次吃饭都要狼狈地收拾。妈妈便带我去永旺购物广场，让我自己挑一张。在众多的桌椅中，我看中了印满乘法表和英文字母的桌面，铜色支架，充满童真的折叠桌。它见证了我的成长。初中时，桌面上摊开的是数学题，我用铅笔在桌角悄悄写下“加油”两个字。高中时，换成了厚厚的参考书，台灯常常亮到深夜。师训备考周回家，它又成了我的临时书桌，笔记本电脑取代了曾经的作业本。最难忘的是那些“排兵布阵”的时刻。每逢大考，我就把各科笔记、模拟试卷在桌面上铺开，像将军审视沙盘般规划复习进度。这张不到一平方公尺的小桌子，承载着一个少女所有的梦想与焦虑。现在我已踏入社会，在异乡工作，它依然跟着我在异乡劳碌奔波。每当我放工回家，我还是会习惯性地用它，作为我的“工作台”。它的边边角角的木屑脱落得愈发明显了，像极了步入中年的男士们所面对的脱发焦虑。但这个“焦虑”承载了我那些奋笔疾书的痕迹。见证13年的教育历程最感动的是，这张桌子见证了大马教师特有的工作方式。假期时我会把它带回家，展开在客厅里准备新学年的教案；开学后又在放学后的教室里展开，陪伴一个个需要补习的学生；甚至有时会搬到校园的凉亭，伴着鸟鸣批改作文。它就像马来西亚教育体系的缩影，灵活而坚韧，在任何环境下都能展开育人天地。 13年来，它从日用的读书台变成了如今的工作台，但每一次展开，触摸到那些粗糙的边角时，都仿佛在说：加油。在这个追求完美的时代，这张边角破损的桌子反而让我感到安心——它告诉我，生命的价值不在于保持完整，而在于真实地经历磨损，在一次次使用中留下存在的证明。如今每次展开这张工作台，仿佛开启了一间移动教室。在这里准备的每堂课，批改的每份作业，都自然而然地带着教育的温度。也许这就是为什么学生总说我的课堂有特别的亲和力——因为他们不知道，这些教案都诞生在一张承载着教育理想的折叠桌上。

4星期前

星云

星云

【我的工作台】留一点空白/陈伟量（安邦）

曾经，我的工作台又名“愉悦”。每天在校的8小时工作时间，我都坐在它前面批改孩子们的作业，记录他们的表现，见证孩子们的成长。桌面虽小，却承载满满的欢乐与希望。那段日子，工作台是我与孩子们心灵沟通的桥梁，也是我心中最温暖、最安心的地方。然而，如今的工作台却更像“压力”和“焦虑”的代名词。10小时以上的工作已成常态，我在工作台前花更多时间处理行政事务：报表、会议记录、活动策划，一份份堆叠如墙，隔开了我与那份单纯的教学。桌面上的每一样东西都提醒我：这里不再是教师的天地，更像是行政的战场。过去，学校那高高在上的大老板，不问实际，耗尽教师们的热忱。那段日子，我的工作台仿佛“抗疫指挥中心”，既要安抚同事情绪，又要完成无数报表，心中的疲惫与无奈只有自己知道。如今那位大老板已退休，大家努力让学校回到正轨，我也愿意继续投入，无论文件再多、任务再重，都得咬牙坚持。我的性格倔强好胜，给自己立下“桌面清空方可离开”的原则：无论多忙，也要一件件处理完，桌面整洁心里才踏实。但这种坚持换来的是胃病和焦虑：当别人回家休息时，我还在加班；逼不得已时，甚至把文件带回家。无奈，家里的温馨也驱不散我的疲惫。在忙碌中学会喘息直到不久前，父亲的离世让我豁然开朗。生命无常提醒我，再多的任务，也不值得拿健康和生活去换。那一刻，我第一次允许桌上有未完成的文件；第一次学会分先后处理事务，不再坚持“事事清零”的原则。工作台依旧忙碌，但我开始在混乱里留一点空白，在忙碌中为自己留一点喘息。如今，我仍希望工作台能回到最初的样子。希望桌面上不只堆积文件，还有孩子们的小画、小卡片和笑声；希望在这个小小空间里，我能继续看见自己的初心与热情。工作台见证了我的青春与倔强，也承载了我的焦虑与改变，提醒我：无论多忙，都要学会善待自己，才能守护好身边的人。我的工作台，见证我从教师到行政人员的转变。它是一面镜子，映照我的坚持与成长；也是一位老朋友，陪伴我在教育路上一次次重新出发。

1月前

星云

全国综合

婚姻太平静让人焦虑？人妻盼跟老公吵一架

男人不坏，女人不爱？一名女子匿名发文吐槽，指自己婚姻中最大的“烦恼”，竟然是老公从来不会生气，即使偶尔出现小争执，丈夫也总是第一时间道歉、从不顶嘴，让她感到婚姻过于平静、不真实，甚至开始莫名焦虑。

2月前

全国综合

社区学校

金宝优大辅导与身心健康周探讨焦虑与自我调适

拉曼大学（优大）心智健康与幸福中心（金宝校区）联合同侪互助计划于早前举办了以“与焦虑共舞”为主题的2025年辅导与身心健康周。活动旨在让学生更深入地了解焦虑的本质及其对身心的影响，并学习以更健康的方式来应对焦虑。

2月前

社区学校

即时国际

最新研究：冠病病毒会改变老鼠精子可能加剧后代焦虑

澳洲一家医学研究所周六发布的一项研究结果显示，冠病病毒感染会导致老鼠的精子发生变化，这可能会增加其后代的焦虑情绪。

2月前

即时国际

VIP文

情绪挣扎是人之常情李金源：遗憾心理健康被污名化

D’Home精神健康协会主席拿督斯里李金源指出，情绪上的挣扎是人之常情，那并不代表软弱，它只是意味着大家在生活、在感受、在成长

2月前

VIP文

即时国内

1010大马医生日| 能医者不能自医　MMA：医生焦虑抑郁身心俱疲　

大马医药协会（MMA）主席拿督迪鲁纳乌卡拉苏指出，世界卫生组织估计，四分之一的医护人员会经历焦虑、抑郁或倦怠。

2月前

即时国内

即时国际

无人机神秘现踪欧洲各地掀“集体焦虑”心理效应

欧洲多处出现的无人机现踪事件，目前造成的实质影响虽有限，专家指出，这类事件已让民众感到更为脆弱。

2月前

即时国际

最新文章

每周聚会加强联系长者分享故事找回快乐

“人生故事俱乐部”很多成员都是独居或行动不便的长者，但每周都会参加小组讨论，分享他们的生活，建立长久的联系。

3月前

最新文章

VIP文

让心亮起来 | 谈2次恋爱都分手 34岁女子怕孤独终老

我是34岁的女生，基督徒。从事财务分析工作，这些年来升职加薪跳槽，事业上顺风顺水，每次给自己的计划目标都能完美实现。

3月前

VIP文

星云

照护随笔三则/洪维鸿（古来）

01／溢满心湖妈妈肠胃不适，想吐却呕不出，医生替她注射止吐针后稍感舒缓。半夜她忽然坐起，念着还有衣服没洗，校服未熨，还弯腰捡拾几颗掉落的纽扣。我劝她先休息，说这些我会处理。清晨时她手指微颤，我问她是否觉得冷，她茫然地摇头。稍后在床边的便盆椅小便，身体却失衡，整个人向后跌去，幸好跌在柔软床褥上。傍晚时我递助行器给她练习试站，她却瘫软坐下。护工为安全起见，替她包上尿片，拉起床栏，不让她下床。此时她说起侄儿已会叫“嫲嫲”，还贴心地依偎在她怀中，嘴角浮起笑容。其实侄儿已长大，我没戳破幻境与记忆交织成温柔的假象，静听她细语。或许是药物作用引发幻觉，让她回到过去的时光，沉浸在甜美回忆中。露珠悄然滑落，溢满脆弱的心湖。 02／盛不住天空的重量母亲身上长出很多红疹，我为她涂抹药膏时，发现她眼神涣散。轻声呼唤，她才勉强睁开眼皮，那一眼的疲惫，令我感到担忧。她躺下后，便很快入眠。凝视她胸口的起伏，呼吸轻得像羽毛坠落，落在我的心头，却激起千层浪。醒来后，她觉得身体虚弱无力站立，只好给她坐轮椅出去用餐。夜幕低垂，我的心仍悬着，多害怕这是一切无常的序曲，好想抚平所有的不适。思绪飘回童年，斑驳的戏院前，卖萌的气球在风中摇曳，母亲给我买了一颗，但我抓不稳，让它溜去天空。如今我要珍惜当下，有些事情失去后，再也难以挽回。希望能抓住这份温暖，如同紧握手中的线，不让任何一丝美好，再次从指缝中溜走。父亲已去远方，我盛不住天空的重量，飘浮的梦缩进蓝天深处。 03／啮心夜多只蜈蚣在床垫蠕动，妈妈蜷缩一隅，对空气絮语，催促我快速以苍蝇拍击落它们。接着她动手将折好的衣物，收进根本不存在的橱柜。突而又惊叫说看见侄儿欲从婴儿车爬出，踉跄想上前搀扶，以免他跌倒撞伤，我急忙安抚她。妈妈体虚步履飘摇，看护说这是老化的迹象，下半身恐将逐渐失控，甚至会有认知障碍。我担忧不已，就去药局问诊，医师疑是中风前兆，嘱速赴急诊，若是脑部有瘀血，须在黄金时间治疗，否则错失良机。焦虑像一枚未爆的炸弹，在每秒倒数滴答里耗尽心力。漫长的时间，终于等到检测数据报告出炉，医院急诊室医生告知是流感引起的倦怠，幻觉则是药物副作用。眼前阴翳虽暂且退去，却留下更深的惶惑，不禁感叹，虚妄总在啃噬我的心灵。

3月前

星云

永续生活笔记

锺嘉怡／下次情绪快崩溃时，试试抱一棵树？

每当我感到压力或焦虑，我就会去公园走走，坐在树下，和树聊聊天，把烦恼交给它，心情就会慢慢回归平静。下次情绪快崩溃时，去抱一棵树吧！也许你会发现，大自然一直都在，等着你靠近。

3月前

永续生活笔记

即时国内

安盛专案：纾解马来群体焦虑须制度改革实现团结

安盛专案（Projek SAMA）指出，真正的国家团结只能通过有勇有谋的制度改革来实现——包括国会改革、权力下放、总检察署、反贪污委员会和警方的去政治化，以及选举制度的改革——以对应并减轻马来群体的焦虑。

3月前

即时国内