撰写出版 分享经验 医生赠书助减压

正是这样一再累积的病例，也让郭达亮自2019年开始就萌生一个念头，希望大家都能认识到压力会产生疾病，而学习如何从压力中自救，也是人生中需要掌握的课题。

“我希望病人不必等到‘气球爆炸’才来求医，而是能够在日常中为自己找到正确的减压方式。”

带着这个理想，郭医生在“书本医生”王德志和“文字医生”贺婉蜜的义务协助下，自费出版了一本逾100页的减压工具书。这书中没有艰涩的医学术语，而是以通俗的案例故事和实用方法，帮助读者学会识别自身的压力信号，并找到适合的释放渠道。

授权“助印再刷”

更难得的是，这本书并不是为了盈利，他选择免费派送给民众，希望更多人能够受惠，同时，他也授权公开发行，发起“助印再刷”的呼吁，邀请社会各界一同支持。

“一个人的时间和能力有限，但我想帮助更多的人，为了让大家在不受费用与距离限制下，获得正确资讯，这就是我写这本书的原因。”

此外，郭达亮也感谢依斯干达公主城哥伦比亚亚洲医院，在得知他自费出书的想法时，赞助了小部分的金额。

贺婉蜜：打磨字句更流畅易懂

此书能顺利诞生，有赖于主编贺婉蜜的加入，她既是各方沟通的桥梁，也是字句的打磨者，让行文更流畅、内容更易懂。

贺婉蜜是现任《星洲日报》副总编辑兼柔佛州高级采访主任，她在2022年偶遇郭达亮时，他正在筹备刊物出版，因此获悉对方有意分享此方面的知识后，决定出一分力。

“达亮在中学时期，是星洲日报的学生记者，而我当时正是学生记者的负责人。虽然我们多年没有联系，但我们的情缘因为‘学记’又联结在一起了。”

可是，郭医生毕竟不是文字工作者，她笑称，在拿到郭医生交上来的第一份资料时，确实有些头疼，因为那感觉像是厚厚一叠、艰涩难读的教科书。

“我当时脑中灵光一闪，觉得可以采用漫画、影像等的方式，让这本书可以有更高的可读性，而也是这个时代的人比较偏好的阅读方式，所以就找上了漫画家王德志，由他来担任总设计师，希望可以让读者用轻松的方式获得资讯。当然，我有强调：没有钱的哦！”

王德志在接获贺婉蜜的邀请后，没有二话，接着就以视讯会议的方式，正式和郭医生接触。

加入贴近生活自然语感

贺婉蜜深知，知识如果停留在冰冷的字句中，很容易让人却步，因此在修改时加入了贴近生活的自然语感，希望可以更容易让读者找到共鸣。

“每一次修改内容时，我就等于再重读一次，可是我每一次读，都会有所领悟。我相信这是一本实用的工具书，有系统性的帮助人们找到正确的减压方式。”

王德志：搭建清晰阅读路径

扮演领航者角色的王德志在受访时表示，这本书的独特价值，不在于提供一堆常见的解压方法，而是明确指出“长期压力会引发各种疾病，并且有临床病例为证”。

“市面上减压书已经很多了，但这本书的核心是诊断，它来自一位医生多年的临床经验，每一个案例都是真实病历，而不是从网络上随便找来的通用理论，让人们真正意识到压力与疾病的关系。”

原本他受邀是为书稿增添漫画，但凭借多年的出版经验，他很快判断，插画并不能凸显重点，于是转而承担整体架构的规划与资讯分类工作，将这些内容分门别类，搭建起一条清晰的阅读路径。

“一本书要能帮助人，就必须让读者在阅读时不会迷路，现在拿在手上的，就是我当初希望它呈现的样子。”

徐华云吴心恺义务编辑设计

一同耗费心血完成这本温暖作品的，还有编辑委员徐华云和吴心恺。他俩也是以义务的方式，完成这本书的编辑与设计工作。

两人从最初的线上会议就明白，这本书不仅是一部减压指南，更像是一份“自救手册”，可以随时从家里的书架上抽出，翻开就能得到陪伴。

因此，他们在排版设计上刻意营造出一种“文件袋”的感觉，封面仿佛是医生案头的资料夹，也故意保留贴纸的凌乱感与线条的歪斜，让书本看起来更贴近真实的日常，像一份来自医生的随手笔记，轻巧却实用。

他们在字型、配色与版式上下了功夫，全书以干净易读的字体为主，搭配活泼的手写元素与适当留白，让读者在阅读时不至于感到压迫；此外，也考虑到医生需要负担的印刷费用，以最节省的方式完成排版开印。