让心亮起来 | 暗恋已婚同事多年很痛苦 “放不下他 也容不下别人”
主持人：
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你好，我40岁，未婚，没有谈过恋爱，毕业以后的这十多年一直都在同一间公司工作。
父母、亲友一直催促我找对象，甚至还时不时给我介绍对象、安排相亲，我知道大家的好意，都会出席，也想试试看会不会碰到有缘人。但是见过这么多人，没有一个能让我心动。
其实，我的内心深处藏着一个他，唯一一个曾让我心动的他。他是我公司另个部门的同事，我非常迷恋他，但都只能暗恋，早在我加入公司认识他时，就知道他已经结婚了。
没有人知道我的心意，我连闺蜜都不曾透露，我一直不愿换工也是为了能继续看到他。虽然知道和他是完全不可能有未来，可是我已经无法再爱上任何人了。如果不是他，任何人我都不想嫁。
我内心很痛苦，放不下他，却也容不下别人。主持人，我该怎么办才好呢？
痛苦的人上
理智处理长期压抑情感
重新思考内心需求
痛苦的人：
感谢来信向我们诉说痛苦和无奈，我们理解你默默守护这份爱的心情。长期以来的暗恋，深深植根于心中的情感让你难以自拔，甚至无法再爱上别人。
我们感受到你对感情的忠诚，只是这种情感的束缚在某种程度上影响了生活，你内心的痛苦和迷茫来自渴望真实的连接、被爱但又无可奈何。
赞赏你在面对问题时勇于写信求助！根据来信，我们提出一些建议供参考：
探索自己价值观情感需求
恋爱的意义是什么？好好探索了解自己的价值观。为了明确自己的情感需求，试试认真探索自己为什么会持续暗恋“他”，你的动力来源于“他”还是自己的心理需求？如果是“他”，“他”是如何激发了你的动力或“他”有什么能填补你心灵上的空虚？
不妨重新了解并找回真实的自己，思考自己的内心到底需要什么。好好厘清目前的情感烦恼，调整认知和价值观，才能真正明白自己是否要继续期待抑或要终止这当中的期待方式。
有时候，或许我们喜欢的并不一定是这个人，而是“他”代表了理想中的伴侣，或者“他”成了我们情感上的依赖。
想一想，自己是否真的喜欢“他”，还是因为“他”的某方面让我们觉得和自己崇拜尊重的人很接近，又或是因为这段感情无法实现，所以自己变得执着？
这好比越难获得的事物，在我们心目中的价值越高。理清这一点，或许能让我们更了解自己。
理智处理暗恋
来信提到 “他”已经结婚了，这意味着“他”有自己的家庭和责任。虽然你很难过，但这是事实。
压抑自己的情感去暗恋一个已婚男人的确很痛苦，尤其是“他”的一举一动都牵扯着我们的心，暗恋或单方面的付出也不会换来真正的爱情，我们无法替你决定这里头长期独自承受暗恋的苦和精神内耗所带来的伤害有多大，你需要自己去理清。
重要的是，
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没人知道你内心痛苦的源头。如果“他”是我们生命力的源泉，不执着于暗恋会不会让我们更痛苦，我们是否可以承受结束暗恋后的伤痛。所以，我们需要理智处理这份长期压抑的情感，如果自己不愿意适时处理调整，就无法从痛苦中走出来。
我们有权利选择爱上任何人，但是我们不能因为爱去伤害自己和他人。从长远来看，这同事已有家室，为了自己和他人，我们只能建议你仔细地检视你的一些想法和接下来要走的步伐，以便更妥善的处理暗恋事件。
倾诉烦恼很疗愈
来信提及你不曾向任何人透露暗恋的心事。其实，适当的表达和倾诉烦恼是非常好的疗愈。当我们在面对情感困扰而觉得压力大时，不要独自应对，我们可以和家人或闺蜜倾诉自己的困惑，他们的聆听、陪伴和精神支持有助我们缓解压抑的情绪，有时候把烦恼说出来真的能让我们轻松很多，心情也改变了。
如果害怕隐私外传，也可以找专业的咨商员谈谈，除了有助于情绪疏导，也有助我们调整思绪，找到情感困扰的根源。
学会爱自己 专注自我成长
我们是独一无二的人，每一天，我们都要学习多爱自己。简单来说，爱自己就是接受、尊重和相信自己，除了调整认知、思维，我们还要照顾自己的身心健康。我们只有学会爱自己，才可以更自在地给予爱、接受爱。
如果我们总是觉得自己内心缺乏安全感，心理上渴望依赖一个人，那就很容易受捆于情感里。不妨尝试通过专注自我成长，培养自己的兴趣爱好，让生活更充实，给自己设定新的学习目标和提升自己。
去重新认识自己，建立自信和自我价值感。这样，我们会发现，自己并不需要依靠任何人，生活也能过得有意义。
此外，可以试着去参加一些社交活动，去旅行，让自己开阔眼界和认识新朋友，这不仅能分散我们的注意力，还能帮助我们更好地看待自己和别人。就好比你曾答应亲人去相亲，只要坦然地敞开心扉，给自己一个机会去认识新的人，接受生活中更多的爱，也许会有意外的收获。
最后，不要因为无法放下“他”而否定自己的人生价值。只要我们凡事用正确的心态去应对，通过自我调整，可以让自己活得更积极、乐观地迎接未来。
祝福你。
主持人上
■小启：
生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。
读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。
不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。
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或电邮至：[email protected]
新山佛光咨商室（佛光山新山禅净中心）
地址：48,Jalan Sutera Merah 2, Taman Sutera, 81200 Johor Bahru.
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星期二至六 7.00pm──9.00pm
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