主持人：
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您好，我是一名家庭主妇，今年45岁，育有两名年龄分别为16岁和15岁的孩子。我最近觉得自己越来越没用，像只米虫那样，没有工作，没有经济来源，什么都不会做。
尤其是最近，老公很喜欢夸别人老婆有多能干又会打扫家里，要不然就是很会煮。
我在家带孩子16年，从未进入社会，没赚钱的本事。
我最近想踏入社会，所以常听课，但是被他说上那么多课不见得赚大钱。朋友都说我在吃醋，但是我很肯定，我不是在吃醋，我是心里很不舒服和不甘心，不甘心自己很没用。
老公整天把朋友老婆的事挂在嘴边，让我很不舒服。朋友家水管漏水，他立刻过去帮忙修理，说朋友的老婆顾家不容易。自家的灯泡坏了，他却不愿意换，还说我在家时间最长，应该由我换，难道他住在朋友家吗？
主持人，请教教我，我真的快崩溃了。
没用的人上
尝试兼职学习技能
相信自己有用有价值
信中署名“没用的人”：
从你来信的署名，我们能感受到你毫无价值感的低落情绪，赞赏你在心情快崩溃时提起勇气写信求助。
你为家庭奉献了16年，含辛茹苦带大两名孩子。只是，你的付出没有得到自我和丈夫的肯定，感觉不甘心和委屈。
丈夫还常夸奖和帮助朋友的妻子，去听课也换来丈夫的嘲讽，你很难过，内心期盼丈夫的重视和爱。
为了改善状况，你打算踏入社会，并听课学习，可见你是个积极面对问题、有上进心的人。根据来信所提供的讯息，我们提出一些看法和建议供参考。
家庭主妇贡献大
这个世界没有无用的人，每个人都有存在的价值。比如为家庭贡献了多年，其实，你是名伟大的母亲，生育了两名孩子后选择家庭，牺牲个人职业的发展。承担了一家人日常生活的重任，对家庭的付出可说是多方面的，从维持家庭运作的价值来看，你功不可没。
虽然家务劳动没有工资报酬，但家庭主妇所做的贡献远远超过工资之外的价值。我们当了全职的主妇，丈夫才可以无后顾之忧为事业打拼，对孩子来说，家庭也安稳。所以，你的存在对家人来说是非常重要的。
提升自我价值感
来信反映了你对自己的负面评价，我想对你说，如果我们自己都瞧不起自己，也就是说我们认同别人包括丈夫或亲人瞧不起自己。当我们赞成别人的立场时，那么我们就没有立场去怪责别人瞧不起我们。
如果我们一再忽视自己的强项和优点，我们将缺乏自信，无法提升自我价值感。
一个人的自信，重要的是来自于
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相信自己是个有用、有价值的人。所以，我们需要肯定自己的优点，同时也要学习自我觉察，不断改善自己的缺点，让自己进步。当我们可以欣赏自己，接纳自己，自我价值感高的时候，我们对事件的反应态度就不会情绪化，也不容易被别人的话语影响自己的自信。
或许长时间当家庭主妇让人失去自我，你已为家庭付出多年，现在是时候多欣赏自己、多爱自己了。
试试培养及找出自己的兴趣爱好，做喜欢又有意义的事充实自己，提升个人的价值感，同时也让自己放松身心。你也可以安排时间参与社区的课程与有益身心健康的活动。
为了让自己不与社会脱节，你打算踏入社会，也可以尝试兼职或学习有用的技能，扩大生活圈子，从而建立自信及展现自己的价值。
改善夫妻关系
改善沟通方式，是改善夫妻关系的第一步，你和丈夫可能长期缺乏有效沟通，丈夫有些不满和期待，说话时会因情绪而充斥着挖苦，不认同你做的事情。
当听见丈夫对我们说了让我们不舒服的话时，首先我们可以学着先让自己的心静下来，并把心念简单化，不把丈夫的评语当作是指责或瞧不起，而是把这些话语当作是让我们进步、提升并完善自己的一个机缘。
我们建议你主动真诚地和丈夫沟通，用温和的语气将心里的话直接说出来，让丈夫明白你心里的感受和想法。
沟通需要智慧
当丈夫表达不满和期待时，不立即做出情绪化的反应，相反的，耐心聆听他所要表达的内容，反馈自己可以进步的地方。夫妻之间的沟通需要智慧，只要双方都觉得被聆听、被尊重，原本强烈的情绪才会得到纾缓。
想要缓和夫妻关系，我们得先自我反思。
这之前是否有误会和摩擦，尝试去理解丈夫的情绪来源是什么，再好好修正自己的行为。美满婚姻需要夫妻用心经营，才经得起现实生活的风吹雨打，你的丈夫必定有许多优点，你们才可一路相伴走过了十多年。所以，出现问题时，夫妻都要包容对方的缺点，体谅对方的难处，适时地沟通，这样才能让夫妻之间的感情更持久。
只要我们愿意帮助自己解开心中的枷锁，我们将会看到自己的资源并找到自信的自己，我们的用心也必能改善夫妻关系。
祝福你。
主持人上
■小启：
生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。
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