【让心亮起来】孤身只影 每逢节日寂寞到要疯掉

我很讨厌很讨厌节日。

主持人，可以帮我吗？我真的不想一个人过节日！

寂寞到要疯掉的男子  上

创造自我仪式  善用网络社区

一个人过节也很精彩  

寂寞到要疯掉的男子：

你好，谢谢你的来信。我可以感受到你的怒气，看到大家都开心但只有自己一个人孤独，这种心酸有谁知？

但，我可以更加感受到你怒气背后的难过与悲伤。“每逢佳节倍思亲”。我们人类的其中一个本能与基本需求，就是建立关系，建立沟通。

当我们没有依靠、孤零零、痛苦与寂寞时，我们其实严重缺乏了感情需求。这是很难承受的。

今天，主持人寻找了一些方法，或许能帮到你。

第一步：仪式感

其实生活上我们还是需要仪式感，不管大事小事，仪式是人类创造意义与独特性的方法。圣诞节时挂袜子；新年时给红包等等。即使今天你一个人过，我们能不能也给自己一些独特的仪式感呢？这些仪式感不会让我们感觉不寂寞，但，它能够比较充实我们的一天。

比如说，我们可以在这一天，出门吃一餐、去看夜空、买一粒蛋糕、买一样自己期待很久的东西等等。

去创造属于自己的独特仪式。

把节日当成“自我照顾日”

在这里，我也会建议大家可以把这些节日当成“自我照顾日”（self-help day）。这一天你最重要。去做一些自己一直想做的、一直想吃的、会让你开心兴奋的事情。虽然一个人过节日，但我们可以创造属于我们自己的精彩。

第二步：寻找关系

在英国，圣诞节期间时，一些团体会聚集单身孤独人士，一起庆祝圣诞。

其实在马来西亚很多集团与教会，在节日时都有举办很多活动，主要为了帮助孤独的社会人群。

我们不妨参加看看。

的确，从一个人庆祝到跟一群人庆祝会是很不同的感受，甚至会感到不习惯。但，一步一步来，可能我们可以先寻找较小的活动，从你社区里或附近的一些小型活动开始等等。

可尝试线上聚会

如果要直接面对人群会很辛苦，那不如尝试线上聚会。现在有非常多的网站与应用程式帮助人们连接，提供大家一个社区团体。

比如说，“studytogether”网页聚集世界上不同的学生，大家一起在网络上读书；又或者是“Discord”、“7 cups”也是一些较有名的网络社区。但这里也要请大家小心网络上的诈骗与安保问题。

网络可以是非常危险的地方，但如果使用正确，可以帮助我们得到很棒的社区团体与关系。

寻求热线及辅导帮助

你也可以考虑热线的帮助，比如说，“Lifeline”或者“Befrienders”。在一些紧急、非常难熬的状况时，热线上的沟通也可以是很好的寄托与帮助。

最后，辅导也是一个可以得到精神与关系寄托的管道，可以帮助你渡过这辛苦且寂寞的时候。

主持人上

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

读者无论在亲子、生活、学习、职场、家庭、爱情、友情、感情、人际关系等方面，遇到困扰或感到迷惑，都欢迎写信来交流，寻求心灵咨询。

不过，《让心亮起来》并不是一个来函必答，有求必应的专栏。主答机构有绝对权力拒绝答复不宜在报上讨论的议题，或是性质类似的问题。希望读者予以谅解。

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