【时尚记事簿】低强度运动有助复建与物理治疗 普拉提风潮正夯　

她表示，除了成人男女以外，小孩、孕妇、产后、同样可尝试这项运动。

她说，其实普拉提在韩国与台湾等地已算普遍，本地则是在冠病疫情之后引起关注，算是一项新潮的运动。

孕妇也可进行

她透露，她们有部分老师拥有物理治疗的背景，老师们每个月会互相交流，分享有关物理治疗的知识，提升自我。

此外，她也针对孕妇普拉提方面说，孕妇可在妇产科医生的建议下，在怀孕3个月胎儿稳定后，以及生产一个月前，进行普拉提运动，除了可帮助自然产以外，也可训练下半身如关节、脚踝的力量。

“若是生产后则自然产3个月后，开刀生产的6个月后进行。”

“小孩方面则取决于高度，需达到140公分以上，身长能够使用仪器后可进行，有助于脊椎成长，快高长大。”

萧莉鍹导师：很低强度

瑜伽＋健身的结合

普拉提导师萧莉鍹（24岁）表示，普拉提是一项很低强度的运动，孕妇、伤者或年长人士都可进行，普拉提无需进行跑跳项目，因此不会伤害关节，又可增强肌肉。

她指出，普拉提就像瑜伽和健身的结合，不只是拉伸，还能训练柔韧性以及肌肉力量，虽然有弹簧但重量不达健身，可平均身体的柔韧性和肌肉力量。

她透露，普拉提功效是训练平时在运动中无法训练到的小肌肉群，可以改善腰痛、身体左右边力量不协调等，达到平衡。

偏向物理治疗

“普拉提也偏向物理治疗方面，可助改善体态，注重在塑形。”

她说，她们的体验馆以私人定制课程为主，会根据学员身体需求，针对需要改善的地方进行安排。

她透露，普拉提的价格相对高昂的原因是使用器材的缘故，学员在进行运动时建议身穿普通的紧身瑜伽服以及防滑袜子，为了让老师更好的看到学员运动时的发力点并及时进行纠正。

与此同时，她也向记者透露，体验馆内4个主要器材与其功效：

凯迪拉克床（Cadillac）是根据床的灵感进行延伸，个人在这张床上可完成全身的各项动作，除了拉伸以外，能够建立肌肉群；

稳定椅（Spine Corrector）的面积较小，考验个人的稳定性；

核心床（Reformer）可达到最多用途，在仪器上可进行千多种运动；

梯（Barrel）同样因为面积小，可进行核心平稳训练。

两年前初接触就爱上了

萧莉鍹在成为导师前，热爱运动并曾学习过瑜伽，她在两年前开始接触普拉提，一开始觉得很新颖，接触后变更加喜欢。

她说，普拉提可透过仪器帮助你达成很多动作，发现更多身体的可能性。

“我本身是扁平足，也透过普拉提改善。”

学员变导师　改变李纹忆

从学员变成导师的李纹忆（24岁），在接触普拉提之前，是一个不爱运动的人，当初会想要接触普拉提是为了要改善体态。

她表示，她目前接触普拉提已有一年多时间，也成为一名普拉提老师，最大的改善是已经不会像以前一样感到腰酸背痛。

“此外，身体也因为普拉提这项运动，变得更加灵活。”