把家人当出气筒 没法与爸爸沟通!

少在亲友面前提爸爸

近期才从他口中得知他怕我们聪明过他。我的弟弟开始做自己的生意，他就开始一连串的泼冷水。没帮忙就算了，还被泼冷水。请问这还是我们的爸爸吗？因此我也很少会在我的同事、朋友、亲戚面前提到我爸爸。记忆里，爸爸除了骂人还是骂人。

为什么我会少在同事、朋友、亲戚面前提到我爸爸呢？答案的结果几乎都一样。他们的答案永远是：他永远是你爸爸，骂你们是对你好，打是疼骂是爱。他们就会用他们的无知的角度去看我们的家事。他们永远也帮不上什么忙。

近期由于柔佛的疫情越来越严重。妈妈有些朋友染上冠病。妈妈特别担心我们染上冠病。我们进出都会用消毒枪消毒我们的衣物、袋子等等。爸爸非常讨厌这繁琐的步骤，有一次妈妈帮他消毒，他把妈妈骂了一顿说：“你这样怕病毒，你就带着孩子离开我的家，搬出去！我死是我的事！”此刻妈妈无比伤心。

请问我该怎么做呢？我们家人已经没法和他好好沟通了。只有他对，你说的东西都是垃圾，根本没法沟通。

好儿子上

向父亲表达自我感受

从抱怨中放下伤害

好儿子：

从您来信中所提及的问题，能深刻体会您无奈的心情，在家中，不但无法感受到父爱，还要不断接收来自父亲的负面情绪。您心疼母亲长期承受父亲的言语暴力，知道您很想好好保护母亲。非常理解您的无助感。在我们开始探讨问题前，您先给自己一个拥抱，告诉自己：“我正经历的这一切真的很艰难，但为了母亲，为了我的家，我很棒，因为我很勇敢的去寻求解决方式。”以下建议希望能帮助您：

练习设立健康界限

对于爸爸的无理取闹，常把家人当出气筒。针对这点，首先我们需在心理上设立健康界限，把自己与别人的情绪区分出来，分清各自责任，因为我们仅能为自己的感受与需要负责，所以千万别过度地把他人的感受与需要当成是自己的责任。例如“是他让我很生气”，“是他太让我伤心了”，“是他太让我失望了”等等，这些表达都是界线不清的表现。 当我们面对类似情况时，我们可以有礼貌地向对方表达我们的想法。如：“请不要指责我，这样做会让我感到很受伤”。当然，设立健康界限并非一朝一夕的事，需要时间反复练习，因此拥有自我意识便是第一步的开始。

关心父亲或可改观

您信中提及父亲对母亲的态度是“你有的吃有的用就好了”，根据这话推测，父亲是家庭的经济支柱。所以，尽管他是多么地难以相处，亦无可否认他确实为了家庭付出许多，在外辛苦工作，赚取金钱，养活家人。有关父亲仗势欺人，脾气暴躁这一点，我们或许能够从父亲的原生家庭了解其情况，借此分析他为什么会有这样的性格。所以，亲爱的好儿子，您是否愿意为了改善家人关系，踏出第一步，主动关心父亲的过去，了解他曾经或小时候的经历，或许这能让你对父亲有所改观。这么做，并不是去合理化他的无理行为，只是要让我们学习从抱怨中放下伤害，原谅他人的过失，并且包容与接纳他人性格上的缺陷。

此外，我们也看到了父亲总向家人宣泄负面情绪，而家人也总一再容忍，不敢表达自己的感受和情绪。这种不平等的关系，以及日积月累埋藏在心底的委屈与愤怒的负面情绪，因长期得不到抒发，不仅会影响夫妻关系，也会使到家人间的感情变得疏离。

好儿子，我鼓励您学习平静地用第一人称“我”，来真诚地表达自己的真实感受。例如“当我听到爸爸对我升学的事抱着泼冷水的态度时，我感到不被信任，也感到很伤心。我希望能得到爸爸的正面回应与支持，爸爸给我的信任与接纳更是我战胜一切困难的力量的源泉。”当我们坦白表达自己的感受时，也要记得倾听对方的回应。

用书写抒发内心情绪

在一个安全的环境里聆听与表达彼此的感受是十分重要的，这不仅能帮助发展出健康情绪，更能促进家人间的理解。当然，要突然对父亲表达自我感受，初期您可能会觉得很难，没信心开口或感到尴尬，所以，建议您在无法用言语表达时，尝试用书写的方式抒发内心情绪，这技巧也能成为你在建立其他人际关系上有所帮助。

最后，好儿子，我鼓励您寻找专业的辅导帮助，当面约谈。透过辅导，协助您厘清家庭情感系统功能，了解家庭关系的运作方式，有助于您更理性思考自己在家庭中所扮演的孩子的角色。祝福您生活愉快。

主持人上

■小启：

生活中，难免有不如意、不愉快；人生的道路上，偶尔会跌倒、甚至受伤。《让心亮起来》愿意听你的细诉，并安排辅导机构为你排忧解难。

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