没钱 没工作 没交通 我感到前路茫茫

我应该这么办？我只是想找普通工而已，就已为工作而烦恼。真令我感觉前路茫茫。我不知道该怎么办？请帮帮我。

感觉沮丧难入睡

有时，我烦恼为何自己找没有工而感到沮丧甚至难以入睡，有时想获得此生的解脱，可是我又怕痛、怕死，又怕遭天谴。

老一辈的人说:自杀的人会重复跳，永世无法超生。我很沮丧有负面情绪，有自相予盾的想法。

在这年轻的岁月我就已为工作烦恼。我想去参加职业培训。可是，我存不够钱，父母也没有能力负担那些费用了。父亲已退休, 我再也没机会学习技能。可是那地方离家远、又陌生，人生地不熟，没钱的困境。我为前途感到一阵气馁和惋惜。

我也没办法，因为没钱、没工作、没交通。峇株巴辖的公共巴士只到下午四时就没了。我要如何工作？所有的工作都是到傍晚六时的, 我要怎么工作？不可能住宿舍，不会开车、没车。

我很伤心，如何往前走才有出路？

为出路而烦恼的年轻人

上

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别轻易认定失败
给自己尝试的机会 

为出路而烦恼的年轻人：

你好，谢谢你的来信。

从文字中感受到一位年轻人对前途的无助以及绝望：找不到工作、没钱、没车、没机会、没有丰厚的家境、没有被上天厚待的运气、没有一条铺满玫瑰花瓣通向社会的花香道路，就连普通老百姓最不起眼的交通工具–巴士，都刁难你。看起来，生活处处都是为难，连死也解脱不了痛苦。

尤其当你说：“不可能住宿舍”的时候，我开始好奇，每当找不到工作，你的内心是否常常默默地涌现类似这样的对白：“这些工作我做不来的”、“如果这些机会是好的，早就给别人抢走了！”、“我就算去面试了，人家也不要我的，我都没有专长”、“即便我被录取了，没有车我也很难去上班” 等等，而且这些对白充斥整个脑袋不停地打转。

“习得性无助感”
进入消沉状态

如果是的话，你的心理状态接近心理学描述的“习得性无助感”（learned helplessness） 。它是指一个人常常对生活感到“无助”。

许多在别人眼里看来是芝麻绿豆般或者正常的事，都会被患有“习得性无助感”的人，看成天大的山，无法跨越。

他们经常绝望、抑郁和意志消沉，最常听到他们说的话就是“无论我做什么都没有用”。

一个人不会天生就患有“习得性无助感”，绝大部分是环境因素塑造而成的。

这些人长期处于困难的生活环境，或者接连失败的经历当中。这些一次又一次的小挫折，让他们“学习”到自己不会在任何挑战中成功，对一切也都无能为力，陷入一种越来越悲观和无助的心理状态，认定自己无可救药什么都不行。在大部分的情况下，他们的态度是“还没打战就先认输”。

被信念捆绑
悲观看待事情

简单来说，患有“习得性无助感”的人的终极信念就是“我无论多努力，都会以失败收场”。

这个信念捆绑着他们，有些或许还可以完成不费力气的任务，但大部分却是陷入绝望中等待痛苦（失败）的到来，放任自己轮回在失败的框架当中，不得解脱。

而且吊诡的是，当一个人越认定自己会失败，在行动上就越被动也越不会去努力，而越不努力也就越提高失败的机会。这个结果又不断加强了那个“我无论多努力，都会以失败收场” 的信念，因此患有“习得性无助感”的人常常“实现预言”。

前面提到的造成“习得性无助感”的环境因素包括：被施虐的生活或成长环境，比如长期被虐待的妇女与孩子，是最常见的高发人群，他们的潜意识已经套牢了“尝试是无望的”；过度严苛或溺爱的家庭教育，也会让人对许多事情倍感无助。

“习得性无助”若没有及时处理，会渐渐发展成“习得性绝望”（learned hopelessness），容易导致抑郁。

从别人的失败
套入自身经历

另一点值得一提的是，我们也未必一定是直接从自己的经历当中习得无助，也可以是通过观察发生在另一个人身上的不可控事件，以及他的行为反应，然后得到无助感，这种状况称为“替代性无助”。比如目睹父母亲经常失败的孩子，即便没有亲身经历过失败，也会认为自己无论如何都不会得到成功。

另一种情况是“群体性无助”，是指个体长期与“习得性无助感”的人们一起生活，一群人抱在一起，非但没有更好的解决问题，反而抱团无助。

亲爱的，以下一些小建议，希望能给你带来小小的帮助：

1.不要随意说“不可能”，给自己一个尝试的机会，常常对自己说“这个方法我没有尝试过，不如试一下”。推荐你阅读尼克·胡哲（Nick Vujicic）的《人生不设限》（life without limits）这本书，可以让你更深刻了解这句话对生命的影响。

2.完成生活里的小任务，给自己一点小进步和成绩，然后庆祝每一个成就，即便那个成就是何等的微小。

3.在每一次面对困难时，检查自己内在的对话，是不是常常判自己死刑？或将一时的挫折，夸张成永远的困难。

4.当困难发生时，不要沉溺于无助的感觉而不自拔。可以问自己一些具体的问题，比如：我还能做什么？；别人如何解决这个问题？；我可以向谁学习处理这个问题？；我可以有什么下一步计划，让问题不会恶化或重复？等等。

5.减少对结果的期望，因为结果常常是不可控的，专注在自己可以做的事就好。但是如果结果令你快乐的话，庆祝它。

从外被打破是压力
从内被打破是成长

你听过一句话吗？“鸡蛋从外被打破，是食物；从内被打破，是生命”。生活也是如此，从外被打破是压力，从内被打破是成长。

若你能从内心打破自己的无助感，不再受困于过去的失败，愿意试着主导自己的人生，那么这种成长相等于是凤凰涅槃，浴火重生。

对了，当我在本月9日收到你的电邮时，我马上去jobstreet.com查询了一下，单单在峇株巴辖就有1735个工作机会，其中适合年轻就业者的领域，比如酒店与餐饮业占了198个、销售357个、工厂或制造业382个、行政与人事135个、其他行业包括送餐、罗里助理、清洁工、货舱助理等等34个。这些就业机会单单只是jobstreet提供的，还不包括其他就业网站。

当我在本月16日投稿时，我又再查询多一次，在峇株巴辖依然还有1728个职位空缺待填补。

对于这样的资料讯息，你看到了什么呢？

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