我在公务、党务或私人场合，除了解答市政与法律的问题之外，最常被要求回答的大概就是︰跑步真的能瘦身吗、跑步需要配合节食才能够达到瘦身效果吗、跑步和散步有分别吗、对跑步的坚持与热忱真的能够维持得到吗？

这期就让我依据个人心得，简单的向大家解答相关的疑问。

跑步能瘦身，珍珠都没有那么真！我的体重由2016年的90公斤下降至现在的60公斤，就是最真实和最可靠的证明。

针对跑步是否需要配合节食才能够达到瘦身效果的疑问，我个人是持坚决反对意见。

节食可能带来短暂的瘦身效果，但是伴随著打乱内分泌系统及损坏消化系统的严重代价，所以我个人把节食归纳为最错误和最糟糕的瘦身方式。

我们既然有福气生活在马来西亚这个美食天堂，又怎么可以让节食来糟蹋这项国民福利呢？

我个人的建议是，三餐一定必须按时进食，但是尽可能维持低糖、低钠、低油量及提高健康谷粮、蔬菜水果及水分的摄取。

当然，肉骨茶、福建面、椰浆饭、扁担饭、印度煎饼等诱人美食，始终和健康饮食有著明显差距，但是偶尔享用（我个人是每个星期选择两日作为放纵日），我个人认为是无妨的，甚至能够鼓励自己更积极跑步，以便拥有更多的“固打”来品尝美食。

说到跑步和散步的分别，主要是在于速度。跑步是相对快速的有氧运动，过程中所消耗的卡路里及对心脏、肺部、肌肉与关节的训练，也远超散步。

就我个人的经验而言，我建议初跑者由跑步1公里，散步1公里作为开始，每个星期最少3次，每次30分钟，并按照身体适应程度逐步提高跑步里数，以及积极报名参与路跑赛事与活动。

人生好多事务都贵在坚持，跑步更是如此。多年来我对跑步的坚持与热忱能够维持，除了因为亲身体验了跑步为健康所带来的种种好处，更是因为通过跑步，结识了许许多多志同道合的跑友，增广知识与丰富见闻之余，更让自己在漫长的跑步及人生道路上不再孤单。

所以我说，从健康到人脉，跑步带来的好处真的多不胜数，所以心动不如行动，今天就加入跑步的行列吧！